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关灯就睡觉图书封面
有效

关灯就睡觉

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有效

关灯就睡觉


作者: 格雷格·D·贾克布
出版:未知
分类:人文社科
语言:中文
文件:未知
来源:SoBooks
格式: AZW3 EPUB MOBI
评价: 不推荐 有广告

全名:关灯就睡觉
简介:【需关注公众号】本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想,树立正确的睡眠观念,从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习,让你清楚地知道为了战胜失眠,你需要做什么以及应该如何去做。


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